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减脂最狠的5种主食,排第1是它,做成早餐全家都爱,吃

发布日期:2020-05-20 05:03   来源:未知   阅读:

随着夏天到来天气也越来越热了,都说5月不减肥,6月肉满身,所以此刻也是大家减肥减脂的最佳时机。减肥自然不是单纯的饿肚子,一定要牢记这6个字:“管住嘴、迈开腿”,所谓的管住嘴就是要让你学会如何吃,吃什么最有利减肥。正确的减肥饮食主食是不可少的,今天和大家分享5种减脂最适合吃的主食,其中排第一的是它,也是公认的减脂主食,下面就教大家这5种减脂主食最简单的做法,相信你会喜欢的。

减脂最狠的五种主食依次是:全麦粉、 燕麦、玉米、荞麦、土豆。

一、全麦粉

全麦粉是面粉中营养价值最高最全的一种面粉。富含大量的纤维,纤维能在消化系统内溶解,但又不被肠胃吸收,但它能协助肠胃蠕动,加强肠胃吸收营养,同时排除体内废物,清理大小肠,达到健胃清肠效果,是很多减肥人士首选的主食。

【全麦馒头】

材料:全麦馒头粉500克 酵母5克 水235克 糖80克

做法:将所有材料都揉成光滑的面团,然后盖上保鲜膜静置松弛15分钟接着分成10个小面团。

然后滚圆成馒头样子,放入温暖地方进行二次发酵,发酵大约30分钟后放入蒸汽烤箱,蒸30分钟左右,然后静置10分钟后再取出来即可。

二:燕麦


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